Jak dbać o kręgosłup? Oto kilka prostych sposobów

Problemy z kręgosłupem mogą pojawić się u osób w każdym wieku.

Problemy z kręgosłupem mogą pojawić się u osób w każdym wieku. Takie bóle uniemożliwiają normalne funkcjonowanie, wykonywanie podstawowych czynności, utrudniają pracę i naukę. 

Mamy jednak w zanadrzu kilka prostych sposobów, które pomogą wam ujarzmić niepokojące dolegliwości. Spełnienie pewnych zasad pozwoli na zmniejszenie ilości wizyt u specjalisty. 

Warto więc przyjrzeć się swoim przyzwyczajeniom i temu, czy nie narażamy trzonu organizmu na poważniejsze uszkodzenia. 

Wybieraj obuwie na niskim obcasie – rada głównie dla kobiet. Dzięki zakładaniu butów na niskim, zamiast na wysokim obcasie, nie obciążymy zanadto kręgosłupa, a nasze ciało będzie utrzymywane w odpowiedniej pozycji. Trzeba tylko pamiętać, że obuwie na zupełnie płaskiej podeszwie też może nam zaszkodzić. Najlepiej decydować się na takie z lekkim podbiciem.

Pływaj – fantastyczną opcją dla nadwyrężonego kręgosłupa są niektóre dyscypliny sportowe, rozluźniające mięśnie. Chodzi tu np. o pływanie, mające zbawienny wpływ na daną część organizmu. W wodzie poczucie ciężkości ciała ulega zmniejszeniu, dzięki czemu kręgosłup odczuwa ogromną ulgę.

Spaceruj i biegaj – to również wprawi kręgosłup w zdrowy ruch, który jest mu potrzebny. Podczas biegu rdzeń znajduje się w dobrej pozycji, kiedy głowę trzymamy wysoko, a plecy są całkowicie wyprostowane. Tak samo działa szybki marsz lub zwykły spacer.

Spaceruj i biegaj – to również wprawi kręgosłup w zdrowy ruch, który jest mu potrzebny. Podczas biegu rdzeń znajduje się w dobrej pozycji, kiedy głowę trzymamy wysoko, a plecy są całkowicie wyprostowane. Tak samo działa szybki marsz lub zwykły spacer.

Zażywaj relaksu – na ból kręgosłupa wpływa napięcie mięśni, towarzyszące nadmiernemu i długotrwałemu stresowi. Nie można więc zapomnieć o odpoczynku. W tym pomogą nam np. drzemki, masaże, nieskomplikowane ćwiczenia, częste spacery bądź krótkie przerwy w pracy bądź nauce.

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Skip to content