SZUSOWANIE BEZ URAZÓW I KONTUZJI

Planujesz wyjazd na narty lub snowboarding?

Chcesz uniknąć urazów, kontuzji i zakwasów?

Przygotuj się do sezonu zimowego!

Specjalnie dla Ciebie FIZJOTERAPEUCI SPINETICS opracowali:

PROFESJONALNY PAKIET „SZUSOWANIE BEZ URAZÓW I KONTUZJI”.

Nadszedł czas, żeby pomyśleć o zimie 2020/2021. Pewnie planujesz już terminy, szukasz najlepszego sprzętu oraz miejsc do szusowania, sprawdzasz gdzie są najlepsze warunki. Jednak nie zapominaj o najważniejszym, czyli o odpowiednim treningu fizycznym. To bardzo ważne, żeby jakiś czas przed wyjazdem rozpocząć profesjonalny trening i przygotowanie organizmu do specyficznego wysiłku fizycznego. Dzięki temu będziesz w pełni korzystać z możliwości, jakie dają ośnieżone stoki i czerpać przyjemność z jazdy na nartach lub snowboardzie.

Kilka faktów.

Ocenia się, że na każde 1000 dni szusowania na nartach przypada od 2 do 4 urazów, a u początkujących to ryzyko jest pięciokrotnie większe niż u zaawansowanych fanów sportów zimowych. Najczęstsze urazy dotyczą kolan, ramion, głowy oraz nadgarstków. Kobiety częściej doznają lżejszych kontuzji kolana. Natomiast mężczyznom przydarzają się poważniejsze kontuzje, w tym urazy głowy i szyi. Z kolei snowboarding to inny tor jazdy i duża prędkość, a w związku z tym więcej kolizji i w konsekwencji poważne urazy (również głowy) i złamania wieloodłamowe.

Nagły i zbyt duży wysiłek to również zagrożenie dla serca. Kardiolodzy z Innsbrucku zbadali narciarzy, którzy na stoku dostali ataku serca. 56% z nich przeszło ten atak w ciągu pierwszych dwóch dni intensywnej aktywności na stoku.

Po co trening przed wyjazdem?

Dzięki właściwemu przygotowaniu fizycznemu przede wszystkim zmniejszysz ryzyko urazów i kontuzji, przeciążeń stawów lub mięśni. Na stoku skupisz się na doskonaleniu techniki jazdy i wydłużysz czas szaleństw na śniegu, a kolejne dni urlopu nie staną się koszmarem ze względu na tzw. zakwasy. Jazda na nartach lub desce snowboardowej wymaga odpowiedniego poziomu siły, wytrzymałości i koordynacji wzrokowo-ruchowej. Nakłada ona również na nasze stawy kolanowe, biodrowe i kręgosłup duże wymagania mobilności i elastyczności tkanek. Pozytywny wpływ sprawności fizycznej na zmniejszenie częstości urazów jest bardzo dobrze udokumentowany w literaturze medycznej już od lat 60. ubiegłego wieku. Trening przygotowawczy jest szczególnie zalecany osobom mało aktywnym fizycznie, szczególnie tym, które większość czasu spędzają w pozycji siedzącej.

Gdzie przygotować się do sezonu?

Możesz wykupić karnet na siłownię czy do klubu fitness, możesz też próbować samodzielnie ćwiczyć w domu, ale najlepsze efekty osiągniesz, trenując pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty na wieloosiowej platformie statyczno-dynamicznej HUBER360, korzystając ze specjalnie opracowanego w tym celu innowacyjnego programu treningowego. Wówczas masz pewność, że bezpiecznie (bez nadwyrężeń i małych kontuzji) i skutecznie przygotujesz się do szusowania.

WYBIERZ PROFESJONALNY PAKIET „SZUSOWANIE BEZ URAZÓW I KONTUZJI”.

Co to za pakiet, jak wygląda trening?

Dobry trening powinien być poprzedzony przede wszystkim odpowiednim badaniem. W ramach pierwszego spotkania skupimy się głównie na ocenie sprawności Twojego układu ruchu. Ocenie podlegają zakresy ruchu, siła mięśniowa i sprawność oceny równowagi. Dodatkowo za pomocą kwestionariusza ocenimy indywidualne ryzyko wystąpienia urazu.

Trening składa się z kilku etapów:

1) mobilizacja struktur mięśniowo-powięziowych za pomocą rozciągania statycznego i dynamicznego oraz ćwiczeń wykonywanych w pełnym zakresie ruchu,

2) ćwiczenia równoważne i oporowe z rosnącym obciążeniem,

3) ćwiczenia dynamiczne poprawiające moc oraz koordynację wzrokowo-ruchową.

Trening trwa około godziny i składa się z ćwiczeń wykonywanych na sali gimnastycznej oraz pracy na platformie statyczno-dynamicznej HUBER360. Ilość spotkań w tygodniu uzależniona jest od czasu pozostałego do wyjazdu i sumienności w wykonywaniu treningów domowych. Plany treningów dostosowane są do Twojej sprawności, codziennej aktywności, wcześniejszych urazów oraz czasu, który pozostał do wyjazdu na narty.

Możesz skorzystać również ze strefy odnowy biologicznej i regeneracji, indywidualnych zabiegów terapii manualnej oraz masażu sportowego.

Sezon zimowy tuż, tuż. Nie czekaj do ostatniej chwili i zarezerwuj pakiet dla siebie.

Kupując pakiet podstawowy „SZUSOWANIE BEZ URAZÓW I KONTUZJI” w cenie 1.300 zł brutto otrzymasz:

  1. Badanie – ocena sprawności Twojego układu ruchu tylko za 1 zł brutto.
  2. 8 sesji godzinnych z fizjoterapeutą (trening medyczny + trening na platformie Huber 360) oraz możliwość korzystania z naszej sali ćwiczeń i akcesoriów przez kolejne 30 min.

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Skip to content